適合對象：
- 初學者或無基礎者，想從核心與呼吸開始建立身體感知者
- 久坐、姿勢不良、慢性痠痛者
- 想提升運動表現、平衡與柔軟度者
- 有運動習慣者，欲加強穩定性與深層肌群整合者
器械核心訓練不只是提升外在的力量與靈活度，更是一次回到內在、喚醒「穩定系統」的旅程。人體深層肌群如腹橫肌、多裂肌、骨盆底肌與橫膈膜，圍繞脊椎與骨盆，主導著協調、平衡與姿勢穩定。真正的核心訓練，不只關乎腹肌，而是協助我們強化這些往往被忽略的內在支撐肌群。
一對二器械核心
本課程以器械訓練為載體，融合呼吸控制技巧與身體覺察，引導學員從「呼吸與穩定」重新出發。透過觀察各種姿勢下的呼吸變化，練習如「吸氣末端停留」「延長吐氣」「吐氣末端繼續啟動」等技巧，誘發核心參與、暖身與穩定。透過系統化的訓練，學員不僅能改善動作效率，也將逐步找回自信與自在的身體狀態。
關於本課程
